Problemi di insonnia?
Le persone che si svegliano spesso di notte, sempre alla stessa ora, pensano che il motivo sia legato all’insonnia. In realtà si tratta di un’esperienza molto comune, che riguarda quasi una persona su tre. Solitamente questo tipo di risveglio dura appena qualche istante, giusto il tempo di capire che è ancora presto per alzarsi, ma ci sono persone che hanno il sonno più leggero e difficilmente riescono a riaddormentarsi. Per fortuna però, come abbiamo detto, il motivo per il quale molte persone si svegliano di notte quasi sempre non è legato all’insonnia ma ai cosiddetti “cicli del sonno”. (Continua…)
I cicli del sonno
Il motivo per il quale alcune persone si svegliano sempre tra le 3 e le 4 di notte è legato ai diversi cicli del sonno, che in genere vanno dai quattro ai sei cicli per notte. Durante ogni ciclo si alternano fasi di sonno REM e di sonno non-REM, che è ulteriormente suddiviso in tre fasi. Non tutti i cicli del sonno hanno la stessa durata, ma variano con l’avanzare della notte, così come cambia il tempo che si trascorre in ogni fase del sonno. I cicli del sonno, inoltre, possono variare da persona a persona e da notte a notte, a seconda di diversi fattori, come l’età, i recenti modelli di sonno, il consumo di alcol e i vari disturbi del sonno. Solitamente, dopo la fase REM del secondo ciclo di sonno, che si conclude dopo 3 ore e mezzo o 4 ore da quando ci si è addormentati, il sonno torna ad essere leggero ed è molto più probabile sperimentare un risveglio notturno.
