Vi sarà capitato almeno una volta nella vita di dormire con la luce accesa. Fa bene o male? In pochi conoscono gli effetti che tale abitudine può avere sul nostro corpo. Può causare dei danni la luce artificiale? Beh, la regolazione del sonno è fondamentale per la nostra vita. Proprio per questa ragione dobbiamo tener conto anche dell’ambiente che ci circonda quando siamo al letto a riposare. Bisogna prestare attenzione ai dettagli. Ecco cosa dice la scienza…
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Dormire con la luce accesa fa bene o male?
Per il benessere del sonno vanno presi in considerazione diversi fattori. Uno di questi è l’esposizione alla luce e all’oscurità. Vi sarà capitato di prendere sonno e dimenticarsi della luce accesa. Beh, “Nano Press”, riprendendo uno studio, ha discusso le conseguenze che un tale comportamento potrebbe avere. “Uno studioso dell’Istituto Nazionale di Salute della Carolina del Nord ha confermato che addormentarsi con le luci accese potrebbe avere degli effetti negativi sul sonno e soprattutto sulla salute delle persone: scopriamo cosa può accadere al nostro corpo”, scrive il sito. Di quali conseguenze si tratta? (continua a leggere dopo le foto)
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Gli effetti della luce artificiale sul nostro corpo
Secondo tale studio, il 33% delle donne che dormono con la luce accesa rischiano di ingrassare, perché la luce artificiale potrebbe incidere sul glucosio e sul metabolismo. Da qui il consiglio ad eliminare ogni tipo di luce rossa, come quella del televisore quando è spento, che inconsciamente potrebbe tenere impegnato il nostro cervello. Non farebbe però nemmeno bene dormire completamente al buio. “La scelta giusta sarebbe scegliere delle lucine di bassa luminosità con colori neutri, simili a quelli della natura”, evidenzia “Nano Press”. Per evitare problemi allo sviluppo cognitivo il consiglio è quello di allontanare o di spegnere tutti gli apparecchi tecnologici presenti nella stanza. (continua a leggere dopo le foto)
Dormire con la luce accesa fa bene o male? Cosa dice la scienza
Degli effetti della luce sul sonno ha scritto anche negli scorsi giorni «Repubblica»: secondo alcuni scienziati della Northwestern University nell’Illinois negli Stati Uniti dormire al buio fa bene alla salute. Il loro studio è stato pubblicato sulla rivista PNAS. La ricerca in questione “rileva che l’esposizione a un’illuminazione ambientale anche moderata durante il sonno notturno, rispetto al dormire in una stanza poco illuminata, danneggia la funzione cardiovascolare durante il sonno e aumenta la resistenza all’insulina la mattina seguente”. (continua a leggere dopo le foto)
I risultati di un recente studio
“I risultati di questo studio dimostrano che una sola notte di esposizione a un’illuminazione moderata della stanza durante il sonno può compromettere il glucosio e la regolazione cardiovascolare, che sono fattori di rischio per malattie cardiache, diabete e sindrome metabolica”, ha affermato l’autrice senior dello studio, la dott.ssa Phyllis Zee, capo della medicina del sonno presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine e un medico della Northwestern Medicine. “È importante che le persone evitino o riducano al minimo la quantità di esposizione alla luce durante il sonno”, le parole dell’esperta riportate da «Repubblica».
