Sta per arrivare uno degli appuntamenti fissi più discussi dell’anno: il ritorno all’ora solare. Un passaggio che segna simbolicamente l’inizio della stagione fredda e che modifica i nostri ritmi quotidiani, anticipando l’alba ma anche il tramonto.
Nel 2025, il cambio avverrà come sempre nell’ultimo weekend di ottobre: nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre, alle ore 3 dovremo spostare le lancette indietro di un’ora, riportandole alle 2. Buone notizie per i dormiglioni: la prima conseguenza sarà un’ora di sonno in più.
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Gli effetti sul nostro organismo
Non tutti vivono con entusiasmo il cambio d’orario. Per molti, infatti, lo spostamento delle lancette provoca piccoli scompensi psicofisici: disturbi del sonno, stanchezza, irritabilità. I medici consigliano di affrontare la transizione con alcuni accorgimenti semplici ma efficaci:
• seguire un’alimentazione ricca di vitamine e sali minerali,
• mantenere una buona idratazione,
• evitare caffè e alcolici nelle ore serali,
• non esagerare con i pasti abbondanti,
• svolgere attività fisica regolare.
Piccoli gesti che aiutano a bilanciare il naturale “jet lag” interno causato dal cambio d’ora.
Una storia lunga secoli
Il concetto di “giocare” con le lancette non è affatto recente. Il primo a proporlo fu Benjamin Franklin nel 1784, come soluzione per risparmiare candele e olio lampante. L’idea rimase in sospeso fino al 1907, quando l’imprenditore inglese William Willet la rilanciò per aumentare la produttività.
La svolta arrivò durante la Prima guerra mondiale: nel 1916 il Regno Unito introdusse ufficialmente il British Summer Time, seguito poi da altri Paesi, Italia compresa. Nel nostro Paese l’ora legale rimase in vigore fino al 1920, per poi essere applicata in maniera regolare dal 1966.
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